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與三五好友到KTV高歌一曲釋放壓力，但一陣聲嘶力竭K歌後，常會感到喉嚨乾癢，甚至倒嗓，若直接輕咳清喉嚨或猛吞喉糖，小心更傷喉嚨。醫師指出，嘶吼飆高低音、清喉嚨或吃消夜等都是傷喉嚨的NG習慣，而且喉糖的薄荷成分可能刺激呼吸加速水分蒸發，讓你更口乾舌燥。
國泰醫院耳鼻喉科主治醫師許瑛倢說，聲帶兼具發聲與呼吸功能，呼吸時會打開成V字形，說話時則會變成I字形，而聲音是透過聲帶震動產生，若是使用過度，可能發生水腫、長繭、長息肉或萎縮狀況，若是嗓音出現問題，必須先做喉內視鏡檢視聲帶結構是否異常。
台北榮民總醫院耳鼻喉部喉頭頸科主任朱本元指出，若是說太多話分泌物粘黏聲道，喉嚨就會有癢癢的感覺，若是經常性清喉嚨可能讓聲帶過度撞擊，造成發炎、水腫。
此外，不少人常吃喉糖或枇杷膏潤喉，但朱本元說，喉糖內含薄荷成份，雖然暫時讓喉嚨感覺舒緩，但卻會使呼吸頻率變快，反而加精選優惠速水分蒸發，使人更感口乾舌燥。許瑛倢也認為，枇杷膏與喉糖並非藥品，治療效果不予置評。
朱本元說，抽菸飲酒易讓聲帶水腫，吃太飽、大吃消夜，或嗜吃辛辣或油炸食物，喝咖啡、茶或汽泡飲料，都會導致胃食道逆流刺激喉嚨；另外，熬夜會使肩頸緊繃，影響發聲。
許瑛倢說，因聲音沙啞等喉嚨問題就診者，多半是需要長時間用嗓的職業，如歌手、主持人、教師甚至誦經法師，還有熱愛K歌的上班族，過去能連唱3小時以上，但因聲帶使用過度，高音飆不上去還分岔，就醫檢查才發現聲帶腫脹。
要保養喉嚨，正確的說話方式很重要。朱本元說，說話速度必須盡量和緩，1句話不超過10字，也勿刻意提高或壓低聲調，曾有男性公司主管來求診，常為了凸顯權威刻意壓低聲音與部屬說話，長期下來卻傷了喉嚨。顧喉嚨的最好方法仍是多喝水潤滑聲帶，多運動增加肺活量，並保持充分睡眠放鬆。
朱本元提醒，若因感冒喉嚨發炎聲音沙啞，應多喝水、少說話，讓聲帶儘量休息，但沙啞若超過2周，很可能是早期癌變的徵兆，務必要到耳鼻喉科請醫師進一步檢查。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳政偉台北 5日電）漁業署表示，今天起在高雄舉辦南方黑鮪保育委員會「第21屆延伸科學委員會」會議，是我國第三度主辦。會議重點在執行管理程序，研擬2018年至2020年全球總可捕量的管理建議。
漁業署指出，從5日起至10日在高雄主辦南方黑鮪保育委員會（CCSBT）「第21屆延伸科學委員會」會議，為我國第三度在台主辦該項會議。
漁業署說，這次有8個會員國，包括我國、日本、澳洲、紐西蘭、韓國、印尼、歐盟、南非及CCSBT聘任的外部獨立科學家等，共計約50人參加會議，討論南方黑鮪（SBT）各項科學研究，以評估南方黑鮪資源現況。之前在9月3日至4日期間，已先召開第7屆管理程序及運作模式（OMMP）會議。
漁業署表示，CCSBT成立於1994年，是政府間區域漁業管理組織。該組織成立的目的，為透過所有捕撈南方黑鮪的漁業國及該魚種洄游經過的沿岸國政府間的合作，採取適當保育與管理措施，以達該魚種資源永續利用目的，是世界上目前唯一針對單一魚種保育的鮪類區域性漁業管理組織。
漁業署解釋，CCSBT每年召開科學會議及年會以決定各項養護管理措施，促使資源永續利用。
漁業署強調，南方黑鮪為我國遠洋漁船在 3大洋所捕獲的季節性魚種，我國已於2002年8月30日正式加入成為CCSBT延伸委員會（EC）及延伸科學委員會（ESC）會員。研擬訂定未來3年南方黑鮪全球總可補量的管理建議。
漁業署說明，評價CCSBT採取總量管制方式，按該魚種資源狀況訂定全球總可捕量（Total AllowedCatch,TAC）後，再分配各國漁獲配額方式進行管理。
漁業署業指出，CCSBT為訂定一套會員國共同遵循的漁獲總可捕量計算模式，避免以往各國科學家常會因使用資源評估參數及模式的不同，造成評估結果差異甚大的爭議，除聘請國際知名外部科學家參與外，並自2010年起，決議以管理程序（MP）作為全球總可捕量訂定的基礎。
漁業署表示，我國每年皆會指派具專業領域素養的科學家積極參與會議，提出我國相關科學研究成果，與其他會員國科學家共同進行該魚種資源研究，以監控該魚種的資源狀況，並進行漁獲評估分析，提供我國漁業科學研究的貢獻。
漁業署解釋，這次會議重點在於執行管理程序，以研擬訂定2018年至2020年全球總可捕量的管理建滿額免運議，以利年會進行討論並訂定各項保育與管理措施決策的參考依據。1050905
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